Manter o sistema imunológico fortalecido depende de uma alimentação equilibrada, e a vitamina C tem papel essencial nesse processo. Embora suplementos possam ajudar, é possível obter o nutriente de forma natural ao incluir certos alimentos no dia a dia. Mamão Oferece altos níveis de vitamina C e vitamina A, nutrientes que ajudam no fortalecimento da imunidade. Morango Rico em vitamina C, potássio e fibras, que contribuem para a digestão e para o controle da absorção de açúcar. Brócolis Alimento conhecido pelo alto teor de antioxidantes, fibras e vitamina K. Toranja Rica em vitamina C, com boa oferta de vitaminas, minerais e antioxidantes em poucas calorias. Hábitos que ajudam a evitar doenças Tomar banho diariamente Lavar as mãos antes de comer, preparar alimentos ou tocar olhos e boca Esfregar bem as mãos por pelo menos 20 segundos, inclusive sob as unhas Manter um lenço por perto para cobrir boca e nariz ao tossir ou espirrar Ter álcool em gel sempre à mão e higienizar superfícies tocadas com frequência, como celulares, teclados, maçanetas e controles remotos Remédios naturais que aliviam a dor de garganta de forma eficaz Receitas simples e caseiras ajudam a reduzir a inflamação e o desconforto sem precisar recorrer a medicamentos. Veja opções com ingredientes naturais, como gengibre, mel e sal grosso, e saiba também quais alimentos evitar para acelerar a recuperação